A veces no sabemos muy bien cómo apoyar a un amigo o amiga que está pasando por un momento difícil. Lo que muchas veces olvidamos es que el simple hecho de estar cerca ya significa mucho. No hace falta tener todas las respuestas ni decir lo correcto: dedicar un rato a escuchar y mostrar que te importa puede ser más valioso de lo que imaginas.
Sin embargo, si piensas que tu amigo necesita ayuda inmediata, su vida o la de otra persona está en peligro llame al 112. Si se trata de una situación relacionada con el suicidio llame al Teléfono de la Esperanza: 717 003 717
Cada persona es distinta
Decirle a tu amigo o amiga que notas que algo le pasa y que te importa puede ayudarle a no sentirse solo/a. A veces, ese gesto sencillo abre la puerta para que quiera compartir lo que está viviendo o simplemente desahogarse contigo.
Puede que al principio no quiera hablar de lo que le está pasando, y eso está bien. Otras veces, quizás solo quiera compartir una parte de lo que siente. Lo importante es respetar hasta dónde quiere llegar y no presionarle para que hable más, se abra antes de tiempo o busque otro tipo de apoyo.
Chatear, quedar o hacer planes como siempre puede dar sensación de normalidad y evitar que se sientan apartados, además de que puede distraerles un poco de la situación que están viviendo.
Pequeños gestos pueden aliviar parte del peso que lleva. Puedes acompañarle a algún lugar, a una cita, o hacer juntos una tarea que le resulte difícil. También puedes compartir recursos útiles que conozcas, como páginas web o números de ayuda, dejando que sea él o ella quien decida si quiere utilizarlos. Si crees que le resultaría útil, puedes ofrecerte a acompañarle en la búsqueda de apoyo profesional, siempre respetando su ritmo y decisión.
A veces lo más valioso no es encontrar soluciones, sino simplemente estar presente. Muestra interés genuino y permite que la otra persona hable sin interrupciones. Puedes reflejar sus palabras con tus propias frases para que sienta que le estás entendiendo. Esto implica dejar a un lado los consejos, no comparar con tus propias experiencias y no intentar resolver sus problemas.
Cada persona es distinta. Quizás lo que más necesiten sea algo pequeño, como una llamada más tarde o compañía en una cita. Déjales decidir qué les resulta cómodo. Intenta evitar hacer suposiciones sobre lo que necesita.
Estar al lado de un amigo o amiga en un momento complicado puede resultar agotador a veces. Por eso también es importante mirar por nosotros mismos y reservarnos espacios. Algunas cosas que pueden ayudarnos a acompañar sin perdernos en el camino son:
No es necesario estar disponible todo el tiempo; también necesitas tus propios momentos. Si notas que la situación te está sobrepasando, puedes hacérselo saber. No eres responsable de todo, y eso está bien.
No tienes que hacerlo todo tú solo. Puedes animar a tu amigo/a a hablar también con otras personas de confianza. Recuerda que no tienes que cargar con todo el peso solo.
Tú también puedes contar lo que te está ocurriendo, sin necesidad de dar todos los detalles de tu amigo/a. Compartir tus propias experiencias puede ayudarte.
Seguir haciendo cosas que disfrutes, ver a otras personas o dedicarte a tus hobbies puede ayudarte a mantener el equilibrio. Estar bien hace que podamos acompañar mejor a los demás.
A veces las personas no están preparadas para abrirse y hablar de lo que les pasa, y aunque pueda resultar frustrante, es importante respetar su decisión. En esos casos, aún puedes acompañarles de otras maneras: animarles a hablar con alguien de confianza, compartir recursos que conozcas para que los usen si algún día quieren, o simplemente seguir presente. Un mensaje ocasional para preguntar cómo están o recordarles que pueden hablar contigo cuando quieran puede hacer que se sientan apoyados y acompañados.
A veces, nuestro amigo o amiga puede pedirnos que no le contemos a nadie lo que está pasando.
Esto puede ponernos en un dilema, sobre todo si sentimos que no podemos ayudarle o creemos que lo que le ocurre puede ser grave. Puede que dudemos en contárselo a alguien porque no queremos “traicionar su confianza”, pero su seguridad siempre es lo más importante.
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